Wozu solltest du Gewaltfreie Kommunikation lernen? Wenn du glücklich bist und mit anderen Menschen im Reinen, dann gibt es eigentlich keinen Grund. Wenn du irgendwie unzufrieden bist und manchmal Schwierigkeiten hast, die Menschlichkeit in anderen zu sehen, dann kann es sich lohnen.
Für mich ist das wichtigste “Werkzeug” der Gewaltfreien Kommunikation die Selbstempathie und deswegen fangen wir gleich damit an. In dieser Lektion führe ich dich durch einen kleinen Selbstempathieprozess. In den folgenden Lektionen sehen wir uns die Elemente davon genauer an.
Der erste der “vier Schritte” der Gewaltfreien Kommunikation ist die Beobachtung. Eine möglichst reine, neutrale Beobachtung, die weder Urteile noch Interpretationen oder Verallgemeinerungen enthält, erhöht die Chance, dass unser Gegenüber uns offen zuhört.
Der zweite der “vier Schritte” der Gewaltfreien Kommunikation sind die Gefühle. Dabei geht es um körperlich spürbare Gefühle, wie Ärger oder Angst.
Der zweite der “vier Schritte” der Gewaltfreien Kommunikation sind die Gefühle. In dieser Lektion geht es darum, ein Gefühl mit Neugier und Offenheit da sein zu lassen und zu spüren.
Der dritte der “vier Schritte” der Gewaltfreien Kommunikation sind die Bedürfnisse. Bedürfnisse sind ein zentrales Konzept in der Gewaltfreien Kommunikation. Wir gehen davon aus, dass jede Handlung der Versuch ist, sich ein Bedürfnis zu erfüllen.
Der vierte der “vier Schritte” der Gewaltfreien Kommunikation sind die Bitten. Mit Bitten meinen wir in der Gewaltfreien Kommunikation unsere nächsten Schritte, also das, was wir tun wollten, um die gefundenen Bedürfnisse zu erfüllen.
Nachdem nun die vier Schritte: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte, näher erklärt wurden, ist es Zeit für einen zweiten Selbstempathieprozess - diesmal mit Arbeitsblatt.
Das Wort Bedürfnisse erinnert an Bedürftigkeit und das wird oft mit etwas Schlechtem assoziiert. In dieser Lektion wird ein Blick auf Bedürfnisse als etwas Wunderbares eingeladen. Es sind unsere Lebensenergien.
Die gleichen vier Schritte: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte, können verwendet werden, um sich zu fragen, wie eine andere Person die Situation wohl erlebt hat, was sie wohl gefühlt hat und was sie gebraucht hätte.
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