Lektion 41 - Atmen
Die Lektion 41 lädt dazu ein, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erfahren, indem wir einen Atemzug vor unsere Antwort setzen. Dadurch erlebst du mehr Wahlfreiheit, wie du antworten möchtest.
Link zur Youtube Playlist des fünften Teils "Alltag"
Lektion 42 - Gefühle und Bedürfnisse im Alltag
Die Lektion 42 lädt dazu ein, dich mehrfach am Tag zu fragen, wie du dich jetzt gerade fühlst und welche Bedürfnisse lebendig sind.
Lektion 43 - Wertschätzung
Die Lektion 43 lädt dazu ein, dir und anderen Wertschätzung im Sinne der Gewaltfreien Kommunikation auszudrücken, indem du benennst, zu welchen Bedürfnissen du oder anderen beigetragen haben.
Lektion 44 - Missglückte Versuche
Die Lektion 44 lädt dazu ein, dir in den Momenten, in denen du dich über dich ärgern würdest, weil etwas nicht so geklappt hat, wie du dir das vorgestellt hast, dir stattdessen zuzulächeln und es als Anlass für Selbstempathie zu nutzen.
Lektion 45 - Im Moment Neu Anfangen
Die Lektion 45 zeigt, was es braucht, um in dem Moment, in dem du merkst, dass ein Gespräch nicht so läuft, wie du dir das wünschen würdest, ein Stopp zu setzen und im Moment neu anzufangen, zum Beispiel, indem du dann erstmal zuhörst.
Lektion 46 - Nacharbeiten
Die Lektion 46 zeigt, wie du aus einer Situation, die nicht so gelaufen ist, wie du dir das gewünscht hattest, lernen kannst, um deinen Handlungsspielraum in weiteren solchen Situationen zu vergrößern.
Lektion 47 - Vorarbeiten
Die Lektion 47 zeigt ein Schema, wie du vorgehen kannst, wenn du dich auf ein Gespräch vorbereiten möchtest. Selbstempathie, Empathie in Gegenüber, das Thema ansprechen und dann erstmal zuhören, was bei der anderen Person auftaucht - ohne die eigene Position zu verlieren.
Lektion 48 - Die eigene Reaktivität lieben lernen, Teil 1
Die Lektion 48 erklärt den Ablauf, wie du nach und nach in Selbstliebe auch gegenüber der Verhaltensweisen kommen kannst, die du eigentlich gerne ändern würdest - nur so kannst du sie gewaltfrei ändern, also ohne wieder Zwang und Widerstand in dich selbst hineinzugeben. Die nächste Lektion 49 führt dann durch die entsprechende Übung.
Lektion 49 - Die eigene Reaktivität lieben lernen, Teil 2
Die Lektion 49 führt durch eine Übung, eigenes Verhalten, das wir eigentlich nicht an uns mögen, als Ausdruck von Lebendigkeit lieben zu lernen.
Lektion 50 - Feiern
Die Lektion 50 lädt ein, die Erfüllung von Bedürfnissen bewusst zu spüren und zu feiern. Sie transformiert damit das Muster des Mangeldenkens und lädt in die Fülle ein.