Von Eva Ebenhöh | October 15, 2022
Die Lektion 50 lädt ein, die Erfüllung von Bedürfnissen bewusst zu spüren und zu feiern. Sie transformiert damit das Muster des Mangeldenkens und lädt in die Fülle ein.
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Text zur Lektion 50
Gewaltfreie Kommunikation ist u.a. die Transformation gewaltvoller Denk- und Sprachmuster, zu denen z.B. das in der ersten Lektion transformierte Muster “Fordern” gehört. Weitere Muster sind zu denken, jemand “verdiene” etwas - positiv oder negativ, Schulddenken, Verantwortung zu leugnen, Diagnosen anzustellen oder überhaupt in Kategorien von Richtig und Falsch zu denken.
In dieser Lektion widmen wir uns dem Muster des Mangeldenkens, also zu glauben, es wäre nicht genug da oder wir wären nicht gut genug, etc.
Um ein erfülltes Bedürfnis zu feiern, nimm es wahr und lenke deine Aufmerksamkeit auf das wohlige, angenehme Gefühl in deinem Körper, wenn es erfüllt ist. Halte die Aufmerksamkeit einen Moment.
- Was ist passiert, worüber du dich freust oder wofür du dankbar bist?
- Welches Bedürfnis hat die das erfüllt?
- Wie fühlt es sich im Körper an, dass dieses Bedürfnis erfüllt ist? Spürst du ein Lächeln? Entspannung? Wärme? Oder etwas anderes?
- Halte die Aufmerksamkeit auf diesem angenehmen Gefühl im Körper.
Praxisübung
Nimm dir in der kommenden Woche fünf Mal am Tag Zeit, innezuhalten und zu spüren, welches Bedürfnis jetzt gerade erfüllt ist. Vermutlich sind auch Bedürfnisse unerfüllt, aber bestimmt sind manche Bedürfnisse auch erfüllt. Lege den Fokus auf die erfüllten und spüre, wie es sich in deinem Körper anfühlt, dass diese Bedürfnisse erfüllt sind. Halte die Aufmerksamkeit für ein oder zwei Minuten, dann mache weiter mit deinem Tag.