Von Eva Ebenhöh | August 2, 2017
Die Lektion 41 lädt dazu ein, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erfahren, indem wir einen Atemzug vor unsere Antwort setzen. Dadurch erlebst du mehr Wahlfreiheit, wie du antworten möchtest.
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Text zur Lektion 41
Zwischen Reiz und Reaktion liegt der Raum, in dem du entscheiden kannst, wie du reagieren willst. Wenn du einen Atemzug zwischen den Auslöser und deine Reaktion bringst, hast du die Chance, bewusst zu reagieren.
Diese Lektion lädt zu bewusstem Atmen ein, auch während du einer anderen Person zuhörst. Übe das zum Beispiel mit Youtube Videos und beobachte den Effekt.
Übung
- Höre einem Vorwurf zu und halte einen Teil deiner Aufmerksamkeit auf deinem Atem.
- Nimm einen bewussten Atemzug,
- bevor du reagierst.
Praxisübung
- Prüfe deine Bereitschaft und Freiwilligkeit.
- Wähle zwei oder drei Alltagshandlungen (z.B. Wasserkocher anstellen; Wohnungsrtür öffnen)
- Für eine Woche: erinnere dich immer bei dieser Handlung daran, einen bewussten Atemzug zu nehmen.
- Beobachte, wie es dir damit geht.