Lektion 42 - Gefühle und Bedürfnisse im Alltag

Die Lektion 42 lädt dazu ein, dich mehrfach am Tag zu fragen, wie du dich jetzt gerade fühlst und welche Bedürfnisse lebendig sind.

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Text zur Lektion 42

Wie fühlst du dich jetzt gerade? Und welche Bedürfnisse sind lebendig?

Frage dich diese Fragen nicht nur, wenn es dir gerade schlecht geht, denn oft sind unsere Bedürfnisse gerade erfüllt und wir fühlen und auch gut.

Übung

Starte deine eigenen Gefühls- und Bedürfnislisten.

1. Wähle dir 5 bis 10 Gefühle, z.B. aus der Gefühlswolke.
2. Wähle dir 2 bis 5 Bedürfnisse, z.B. aus der Bedürfnissonne.
3. Ergänze deine Listen immer, wenn du Gefühle und Bedürfnisse findest, die du aufnehmen möchtest.

Praxisübung

1. Prüfe deine Bereitschaft und Freiwilligkeit.
2. Stell dir einen Wecker, der dich 10 Mal am Tag daran erinnert dich zu fragen:
1. Wie geht es mir gerade?
2. Welche Bedürfnisse sind gerade lebendig?

Mehr Informationen:
Die Gefühlswolke und die Bedürfnissonne entstammen meinem Blog GFK Leben Lernen.