Von Eva Ebenhöh | September 11, 2017
Nachdem nun die vier Schritte: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte, näher erklärt wurden, ist es Zeit für einen zweiten Selbstempathieprozess - diesmal mit Arbeitsblatt.
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Text zur Lektion 08
Wenn du etwas wahrgenommen (beobachtet) hast, geht es darum, diese Beobachtung von deinen Gedanken zu trennen und die Wichtigkeit der Gedanken zu reduzieren. Es geht ums Fühlen. Und dann darum, herauszufinden, warum wir so fühlen, also welche Bedürfnisse betroffen sind. Wenn wir die Bedürfnisse haben, können wir uns die nächsten Schritte überlegen, die geeignet sind, diese Bedürfnisse zu erfüllen.
Gedanken und Wunsch sind Zwischenschritte, die du auch weglassen könntest.
- Beobachtung:
- Gedanken:
- Gefuhl:
- Wunsch:
- Bedürfnis:
- Bitte:
Übung
Dieses Übungsblatt führt dich anhand von einigen Fragen durch diese vier Schritte plus zwei Hilfsschritte.
Mehr Informationen:
Mehr Informationen zu diesem und anderen Übungsblättern in meinem Blog GFK Leben Lernen.