Lektion 32 - Verlangsamen

Von Eva Ebenhöh | November 2, 2020

Die Lektion 32 lädt dazu ein, Konflikte zu verlangsamen und darauf zu achten, dass wir wirklich zuhören und verstehen, was unser Gegenüber uns sagen wollte.

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Text zur Lektion 32

Eine Quelle für Konflikte ist, dass wir uns nicht wirklich zuhören, sondern glauben zu wissen, was die andere Person sagen wollte.

Du kannst in jedem Moment, in dem du daran denkst, die Geschwindigkeit einer Unterhaltung verlangsamen.

  • Sprich einfach mal nicht mehr, atme und lass die andere Person reden, während der Großteil deiner Aufmerksamkeit bei dir ist.
  • Oder sage: „Warte bitte mal kurz, ich brauch mal einen Moment Stille.“
  • Oder gib wieder, was du die andere Person hast sagen hören: „Ich möchte sichergehen, dass ich das so verstehe, wie du das meinst. Meinst du . . . ?“ Sag das ohne Vorwurf oder Analysen. Gib mit ehrlichem Interesse dein bestes Verständnis der Position der anderen Person wieder und frage, ob es das trifft.

Übung

Diese Übung geht am besten zu zweit. Eine Person ist A und eine B. A bringt ein Thema ein und B ist stellvertretend die Person, mit der A sprechen möchte.

Wenn du alleine übst, dann schreibe dir im Vorfeld auf, wie du erwartest, dass A und B miteinander sprechen würden. Geh dann den Dialog durch und gib als A immer zuerst wieder, was du gehört hast, bevor du deinen Satz sagst.

  1. A sagt ein oder zwei Sätze.
  2. B gibt wieder, was B von A gehört hat.
  3. B sagt ein oder zwei „eigene“ Sätze
  4. A gibt wieder, was A von B gehört hat.
  5. ↑ wieder zu 1.

Folge diesem Fluss einige Minuten lang. Halte das Wiedergeben des Gehörten auch durch, wenn eine Frage auftaucht.

Dann reflektiert gemeinsam, wenn ihr zu zweit seid, oder alleine, wenn du es alleine gemacht hast. Wie war es, so miteinander zu sprechen?