Von Eva Ebenhöh | February 6, 2019
Die Lektion 26 lädt dazu ein, einen individuellen Empathie-Anker zu finden, als etwas, das dich daran erinnert, wie es sich anfühlt, liebevolle Akzeptanz zu spüren.
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Text zur Lektion 26
Wichtiger als die Worte ist die innere Haltung.
Es kann dir hefen, einen Gegenstand, ein äußeres oder inneres Bild oder einen Satz zu finden, der dich immer wieder schnell und zuverlässig daran erinnert, wie Empathie sich in dir anfühlt und dich zu liebevoller Akzeptanz einlädt.
Einige Beispiele füt Empathieanker:
- Das Gefühl, einen Säugling auf dem Arm zu haben
- Das innere Bild einer sich öffnenden Blüte
- Ein besonderer Stein oder anderer Gegenstand, vielleicht sogar in deiner Tasche
- Ein Satz oder Mantra
- Ein Wohlfühlort oder ein Baum, den du kennst
- Dein geliebtes Haustier
- Ein Kuscheltier aus deiner Kindheit
- Ein Sonnenaufgang
- etc.
Übung
Atme bewusst ein und aus. Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Stell dir beim Einatmen vor, wie dein Herz mit liebevoller Energie angefüllt wird. Stell dir beim Ausatmen vor, wie es liebevolle Energie in die Welt hinaus strahlt. Wiederhole diese Atmung und Vorstellung, solange du möchtest.
Verbinde dich mit der Absicht, deinen Empathie-Anker zu finden.
Geh raus, am besten in die Natur und lass dich finden. Es braucht kein Gegenstand zu sein, der dich findet. Es kann auch ein inneres Bild oder ein Satz sein.
Mehr Informationen:
Mehr Informationen zu diesem und anderen Übungsblättern in meinem Blog GFK Leben Lernen.